Træningsprogrammer

Træningsprogrammer til Sportsroning finder du her

In-/outriggerprogrammer

In-/outrigger 01 – In-/outrigger 02 – In-/outrigger 03
In-/outrigger 04 – In-/outrigger 05 – In-/outrigger 06
In-/outrigger 07 – In-/outrigger 08 – In-/outrigger 09
In-/outrigger 10 – In-/outrigger 11 – In-/outrigger 12
In-/outrigger 13 – In-/outrigger 14 – In-/outrigger 15
In-/outrigger 16 – In-/outrigger 17 – In-/outrigger 18
In-/outrigger 19 – In-/outrigger 20 – In-/outrigger 21
In-/outrigger 22 – In-/outrigger 23 – In-/outrigger 24
In-/outrigger 25 – In-/outrigger 26 – In-/outrigger 27
In-/outrigger 28

Concept 2

På Concept 2 hjemmesiden kan du hver dag få et nyt træningsprogram. Deres WOD (Workout Of the Day). Programmet kan tilpasses både roergometer, skiergometer og cykelergometer.
Du finder dagens WOD her.

Ergometerprogrammer

Få et træningsprogram til indendørstræningen.
Med disse træningsprogrammer er det nemt for roklubberne at arrangere god rotræning for klubbens medlemmer, som både udvikler medlemmernes teknik og fysiske form. Programmerne kan både bruges af trænere og af enkelte roere som enten vil have inspiration til deres nuværende træningsprogrammer eller som mangler nye træningsprogrammer.

Ergo 01 – Ergo 02 – Ergo 03 – Ergo 04 – Ergo 05
Ergo 06 – Ergo 07 – Ergo 08 – Ergo 09 – Ergo 10
Ergo 11 – Ergo 12 – Ergo 13 – Ergo 14 – Ergo 15
Ergo 16 – Ergo 17 – Ergo 18 – Ergo 18 – Ergo 19
Ergo 20 – Ergo 21 – Ergo 22 – Ergo 23 – Ergo 24
Ergo 25 – Ergo 26  – Ergo 27 – Ergo 28 – Ergo 29
Ergo 30 – Ergo 31 – Ergo 32 – Ergo 33

ATRO Træning

Vi har videovejledninger, øvelseskort og programmer til den skadesforebyggende træning som er benyttet i Aldersrelateret Træning i Roning (ATRO)

Øvelser til 11 – 14 årige – Find dem her
Øvelser til 15 – 16 årige – Find dem her
Øvelser til 17 – 18 årige – Find dem her
Øvelser til 19 – 22 årige – Find dem her