wave Created with Sketch.
Her på siden finder du videovejledninger, øvelseskort og programmer til den skadesforebyggende træning som er benyttet i Aldersrelateret Træning i Roning (ATRO)

Her kan du downloade alle 39 skadesforebyggende øvelser i én fil. Øvelserne er skrevet på 39 træningskort som beskriver hvordan udfører øvelserne korrekt. Lige til at printe ud og tage med ned i roklubben. Desuden kan du downloade en vejledning i hvordan du bruger træningskortene og hvilken træning der er anbefalelsesværdig for de forskellige alderstrin. Du kan også hente 12 færdige programmer som du kan bruge allerede i aften nede i roklubben.
Video: Bensving
Se øvelse 1 + 2 + 3 her
Video: 2. Bækkenvip
Se øvelse 4 her
Video: Bækkenløft med ben ud til side
Se øvelse 5+6 her
Video: Dobbelt benløft
Se øvelse 7 her
Video: Sidestand
Se øvelse 8 her
Video: Bjælken på knæ
Se øvelse 9 her
Video: Siddende rul
Se øvelse 10 her
Video: Bensving
Se øvelse 11 her