wave Created with Sketch.
På denne side kan du få hjælp til vintertræningen i ergometer. Her kan du hente træningsprogrammer i forskellige niveauer så alle kan være med.

Bemærk: Siden er under opdatering 

Concept 2

På Concept 2 hjemmesiden kan du hver dag få tre nye træningsprogrammer i let, mellem eller hård. Et let program varer 30 min. Et mellem varer 45 min og et hårdt program varer 60 min.

Ergometerprogrammer fra DFfR

Få et træningsprogram til indendørstræningen.
Med disse træningsprogrammer er det nemt for roklubberne at arrangere god rotræning for klubbens medlemmer, som både udvikler medlemmernes teknik og fysiske form. Programmerne kan både bruges af trænere og af enkelte roere som enten vil have inspiration til deres nuværende træningsprogrammer eller som mangler nye træningsprogrammer.

Ergo 01 – Ergo 02 – Ergo 03 – Ergo 04 – Ergo 05
Ergo 06 – Ergo 07 – Ergo 08 – Ergo 09 – Ergo 10
Ergo 11 – Ergo 12 – Ergo 13 – Ergo 14 – Ergo 15
Ergo 16 – Ergo 17 – Ergo 18 – Ergo 18 – Ergo 19
Ergo 20 – Ergo 21 – Ergo 22 – Ergo 23 – Ergo 24
Ergo 25 – Ergo 26  – Ergo 27 – Ergo 28 – Ergo 29
Ergo 30 – Ergo 31 – Ergo 32Ergo 33

In-/outriggerprogrammer

In-/outrigger 01In-/outrigger 02In-/outrigger 03
In-/outrigger 04 – In-/outrigger 05 – In-/outrigger 06
In-/outrigger 07 – In-/outrigger 08 – In-/outrigger 09
In-/outrigger 10 – In-/outrigger 11In-/outrigger 12
In-/outrigger 13In-/outrigger 14In-/outrigger 15
In-/outrigger 16In-/outrigger 17In-/outrigger 18
In-/outrigger 19In-/outrigger 20 – In-/outrigger 21
In-/outrigger 22In-/outrigger 23In-/outrigger 24
In-/outrigger 25 – In-/outrigger 26In-/outrigger 27
In-/outrigger 28