wave Created with Sketch.
Bliv klædt på til roningens nye vintertræningstilbud! Rospinning er et godt tilbud til alle klubbens medlemmer uanset alder og fysiske form. Det sætter musik og tempo på den ergometertræning, som mange klubber har om vinteren, og understøtter det store sociale liv, der er i alle roklubber.

Rospinning er lige velegnet om man har 2 eller 22 roergometre til rådighed – alle kan derfor være med. Som din klubs rospinning-træner/instruktør kan du være med til at samle klubmedlemmerne til endnu et godt motionstilbud.

På kurset undervises i følgende:

  • Grundlæggende roteknik på ergometer herunder typiske fejl
  • PM4 monitorens funktioner – bl.a. ”hvad er Dragfactor”
  • Find takten i musikken
  • Opbygning af træningsprogrammer med musik
  • Sammensætning af musik med Audacity lydredigeringsprogram til Windows
  • At motivere og udstråle glæde og begejstring ved hård træning
  • Afveksling i rospinningen
  • De fysiske rammer for rospinning i klubben
  • KODA afgifter ved brug af musik
  • Tilbehør/”gadgets” samt gode websites om rospinning, udstyr og træning

Information til kursister

  • Kurset starter kl. 9:00 om lørdagen og slutter kl. 16:00 om søndagen.
  • Der vil være obligatorisk undervisning frem til kl. 21:00 om lørdagen.
  • Det forventes at du deltager i hele kurset, men skulle du være forhindret i dette skal du kontakte underviserne.
  • Der vil være morgenmad, frokost og aftensmad lørdag samt morgenmad og frokost søndag.
  • Er du forhindret i at deltage i et af måltiderne kontaktes den ansvarlige fra kursusklubben – kontaktinfo på ham/hende tilsendes ca. 10 dage før kursusstart
  • Der vil være mulighed for at overnatte i kursusklubben i medbragt sovepose og liggeunderlag. Kontakt den ansvarlige fra kursusklubben for at høre om de konkrete forhold.
  • Du bedes medbringe træningstøj (indendørs og udendørs) og personligt udstyr.
  • Kursusformen er en blanding af meget praktik, lidt teori, og en pæn del gruppearbejde.
  • Hver deltager skal om søndagen aktivt udføre en aftalt del af sin gruppes træningsprogram som en del af undervisningen. Herefter gives feedback såvel individuelt som til hele gruppen.
  • Da kurset således består af en stor del træning på ergometeret, kommer du til at ro og svede i lang tid. Tag derfor rigeligt med træningstøj med.
  • Til gruppearbejdet omkring sammensætning af musik til rospinning, vil det være en fordel, hvis du kan tage en bærbar PC med, samt din yndlingsmusik enten på CD eller som MP3-filer på computeren.