Teknikøvelser på vand

Beskrivelse: Roeren ror almindeligt, men med lukkede øjne.

Øvelsen træner: Balance. Fornemmelse af fart i båden.

Progression: På en holdbåd kan nogle roere lukke øjnene, mens andre har åbne.

Beskrivelse: Roeren ror almindeligt, men med fødderne ude af spændholtet.

Øvelsen træner: Fremkørslen i den rette fart.

Progression: Kan udføres med kun én fod ude.

Beskrivelse:Taget opbygges med små tag fra afviklingen. Først med små bevægelser i armene. Lidt efter lidt gøres taget længere ved at sætte ryggen og benene på bevægelsen.

Øvelsen træner: Sekvensen af fremkørslen.

Progression: Udføres med lodret åre. Variation i den hastighed øvelsen udføres i.

Beskrivelse: Taget opbygges med små tag fra indsatsten. Først med små bevægelser i benene. Lidt efter lidt gøres taget længere ved at sætte ryggen og armene på bevægelsen.

Øvelsen træner: Sekvensen af taget.

Progression: Udføres med lodret åre. Variation i den hastighed øvelsen udføres i.

Beskrivelse: Under fremkørslen holdes en kort pause over hoften.

Øvelsen træner: Sekvensen af taget. Præcision. Balancen.

Progression: Skive fuldt op efter pausen og køre frem til indsats med lodret åre.

Beskrivelse: Under fremkørslen holdes en kort pause over knæene.

Øvelsen træner: Sekvensen af taget. Præcision. Balancen.

Progression: Skive fuldt op efter pausen og køre frem til indsats med lodret åre.

Beskrivelse: Under fremkørslen holdes en kort pause over fødderne

Øvelsen træner: Sekvensen af taget. Præcision. Balancen.

Progression: Skive fuldt op efter pausen og køre frem til indsats med lodret åre

Beskrivelse: Under fremkørslen ”spilles klaver” med fingrene.

Øvelsen træner: At holde løst på åren og slappe af i arme og skuldre både i fremkørsel og igennem taget

Progression: Énåresroere kan udfordre sig med at slippe med den ene hånd og lave forskellige andre fantasifulde øvelser som træner det at slappe af.

Beskrivelse: Fremkørslen foretages overdrevet langsomt. Båden bremses, hvilket vil sige at der køres for langsomt frem i forhold til bådens fart.

Øvelsen træner: Balancen. Følelsen af kontakten i indsatsen.

Beskrivelse: Årebladet holdes lodret igennem hele taget.

Øvelsen træner: At holde korrekt højde gennem fremkørslen. En god indsats. Afviklingen, hvis roeren har problemer med at han/hun hænger fast

Progression: Hurtig bestemt opskivning på bestemte steder i fremkørslen. Variationer hvor man ”vinker” med årebladet i fremkørslen.