Sportsroning – effektiv holdtræning for alle

Kurset er til dig der vil lave et tidssvarende motionstilbud hjemme i egen klub, der egner sig til alle klubbens medlemmer, til alle klubbens bådtyper og til rekruttering af nye medlemmer, der søger et sjovt og effektivt træningstilbud.

På kurset har vi fokus på hvordan man kan planlægge og gennemføre træning i alle bådtyper, så den er virksom og ikke tager mere end 1 time og 30 min at gennemføre på vand og 1 time i ergometer.

Der vil være fokus på hvad der skal til, for at tilbyde og kontinuerligt tilbyde Sportsroning hjemme i klubben.

Vi har delt kurset op i en teoretisk del og en praktisk del.
Det er ikke en forudsætning, at du har været på det ene før det andet, men vi håber, at lysten og nysgerrigheden er der, til at du både vil tage et teoretisk og et praktisk Sportsroningskursus.
Se nedenunder indholdet på det teoretiske og det praktiske kursus.

Læs også flyeren i højre side “Hvad er Sportsroning”.

Teoretisk Sportsroning:

Et 1-dagskursus omhandlende den teoretiske del af Sportsroning.
Dvs. vi gennemgår følgende emner:
– Introduktion og baggrund for Sportsroning
– Organisering og rammesætning
– Sammensætning af Sportsroningsprogram
– Introduktion til øvelseskort
– Udarbejdelse af træningsprogrammer
– Fejlretning (typiske fejl), trænerrolle, coaching

Du vil dermed blive klædt på til at have forståelsen af Sportsroning, blive kommende Sportsroningscoach i din klub og kunne udbyde Sportsroning i din klub.
Derudover får du på kurset forskelligt materiale med hjem:
Kursusmateriale
Sportsroningsprogrammer
Ekstra tilkøb: Træningskort med styrke og stræk

Praktisk Sportsroning:

En eftermiddags-/aftenkursus omhandler den praktiske del af Sportsroning.
Kom og oplev Sportsroning på egen krop!
Det er en træningsaften, hvor vi laver Sportsroning.

– Du bliver sat sammen med andre kursister i en båd.
– I skal ro et Sportsroningsprogram.
– Der vil være coach/undervisere til at styre slagets gang.
– Der vil være kommentarer og rettelser fra coach/underviser undervejs i træningen.
– Efter træning vil der være tid til refleksion om Sportsroning.

Hvor og hvornår er der kurser?

Hvad er sportsroning?

Sportsroning er roning efter program. Det er ikke kaproning.
Det er et tidseffektivt tilbud til voksne, der gerne vil dyrke motion udendørs i naturen på 1½ time.
Sportsroning kan laves i alle bådtyper, inrigger, coastal, GIG og outrigger og det er for alle, uanset alder.

Til sportsroningscoachen

Hvis du har brug for inspiration til øvelser som du kan lave sammen med dine roere, som sætter fokus på forskellige tekniske færdigheder, så har vi lavet en hel øvelsesbank til dig.
I øvelsesbanken finder du både video og tekst der beskriver hvordan den specifikke øvelse udføres.