Ro program på vand (Sportsroning / eRoning på vand)

Dette kursus er for dig, der vil skabe et effektivt motionstilbud hjemme i din klub for alle! Nye såvel som erfarne roere.

Dette 1-dagskursus omhandler dét at lave struktureret træning på vandet. 
Vi gennemgår følgende emner:
– Introduktion og baggrund
– Organisering og rammesætning
– Sammensætning af et program
– Introduktion til øvelseskort
– Udarbejdelse af træningsprogrammer
– Fejlretning (typiske fejl), trænerrolle, coaching

Fra kl. 17 – 19 vil der være et praktisk eksempel på struktureret træning vand, hvor vi selv går i både og på vandet.
Det er frivilligt, om du vil deltage i det praktiske.

Efter den praktiske del vil der være aftensmad i Nyborg Roklub.
Med kurset her vil du blive klædt på til at kunne lave struktureret træning på vand og kunne udbyde det i din klub.

Derudover får du på kurset forskelligt materiale med hjem:

• Kursusmateriale
• Programmer
• Mulighed for at tilkøbe træningskort med styrke og stræk

OBS: Du skal have spist morgenmad INDEN, du kommer på kurset.
Herefter vil der være forplejning i form af formiddagsbolle, frokost, eftermiddagssnack og aftensmad til dem, der deltager i den praktiske del også.

Du modtager yderligere information vedr. kurset 2 uger før kursets start.

Hvad er Ro program på vand?

• Et ro-tilbud, som forener effektiv træning (puls, intensitet og
  tid), kvalitet, variation i træningen og fællesskab med samtidig at have det
  sjovt
• Kan udøves af alle klubbens medlemmer – i alle bådtyper
• Er forbedring og vedligehold af form og roteknik
• Er kommunikation om, organisering af og rammesætning for
  ro-tilbuddet i din klub
• Er træningsprogrammer, som er en kombination af
  opvarmning, intervaller og afroning
• Fungerer både på vandet og i ergometer
• Er effektiv på tid – max 1 time og 40 min på vand
• Er et ro-tilbud med en (eller flere) tilknyttede coaches, som om
  sommeren er med på vandet i motorbåd, i båd ved siden af eller siddende i
  båden
• Er vejledning og feedback under træning, fra en coach
• Er hands-on materialer som træningsprogrammer,
  styrkeøvelser og strækøvelser
• Kan bruges til rekruttering af nye medlemmer

Se også denne lille film: