wave Created with Sketch.
Skal din klub være udbyder af et effektivt motionstilbud for alle mennesker i alle bådtyper?

Ro program på vand (Sportsroning /eRoning på vand) er for dig, der vil skabe et effektivt motionstilbud hjemme i din klub for alle! Nye såvel som erfarne roere.

Dette 1-dagskursus omhandler dét at lave struktureret træning på vandet. 
Vi gennemgår følgende emner:
– Introduktion og baggrund
– Organisering og rammesætning
– Sammensætning af et program
– Introduktion til øvelseskort
– Udarbejdelse af træningsprogrammer
– Fejlretning (typiske fejl), trænerrolle, coaching

Fra kl. 17 – 19 vil der være et praktisk eksempel på struktureret træning vand, hvor vi selv går i både og på vandet.
Det er frivilligt, om du vil deltage i det praktiske.

Efter den praktiske del vil der være aftensmad.

Med kurset her vil du blive klædt på til at kunne lave struktureret træning på vand og kunne udbyde det i din klub.

Derudover får du på kurset forskelligt materiale med hjem:
Kursusmateriale
Programmer
Mulighed for at tilkøbe træningskort med styrke og stræk

 

Hvor og hvornår er der kurser?

  • Lørdag d. 30. maj 2026.
    Kl. 8.30 – 20.00
    Nyborg RoklubTilmeldingsfrist søndag d. 17. maj.

Hvad er Ro program på vand?

– Et ro-tilbud, som forener effektiv træning (puls, intensitet og
tid), kvalitet, variation i træningen og fællesskab med samtidig at have det
sjovt

– Kan udøves af alle klubbens medlemmer – i alle bådtyper

– Er forbedring og vedligehold af form og roteknik

– Er kommunikation om, organisering af og rammesætning for
ro-tilbuddet i din klub

– Er træningsprogrammer, som er en kombination af
opvarmning, intervaller og afroning

– Fungerer både på vandet og i ergometer

– Er effektiv på tid – max 1 time og 40 min på vand

– Er et ro-tilbud med en (eller flere) tilknyttede coaches, som om
sommeren er med på vandet i motorbåd, i båd ved siden af eller siddende i
båden

– Er vejledning og feedback under træning, fra en coach

– Er hands-on materialer som træningsprogrammer,
styrkeøvelser og strækøvelser

– Kan bruges til rekruttering af nye medlemmer

Se også denne lille film:

https://www.youtube.com/watch?v=Pywb5A0bXLk&feature=emb_logo

Sportsroning facinerer og fænger det voksne publikum

Til coachen

Hvis du har brug for inspiration til øvelser som du kan lave sammen med dine roere, som sætter fokus på forskellige tekniske færdigheder, så har vi lavet en hel øvelsesbank til dig.
I øvelsesbanken finder du både video og tekst der beskriver hvordan den specifikke øvelse udføres.