wave Created with Sketch.
Når man skal ud og ro er det en god ide, at være varm og klar til træning for at undgå skader, og derfor kan en opvarmningsrutine inden man går på vandet være en god ide at implementere i den daglige træning.

Fokus er at varme muskler og led op inden roningen.
Her finder du nogle forslag til forskellige opvarmningsrutiner, som du kan bruge i klubben. Rutinerne er baseret på de opvarmningsrutiner som bliver benyttet i et af kraftcentrene. Hver opvarmningsrutine tager 10-15 minutter og bør gennemføres inden hver træning på and eller i ergometer.