wave Created with Sketch.
Kom-I-Form roning er et simpelt og lettilgængeligt træningstilbud som DFfR tilbyder alle danske roklubber. Med et nyt træningsprogram hver uge er det nemt at lave varieret, struktureret og god træning hele året.

Kom-I-Form roning er en serie af træningsprogrammer som udkommer hver uge. Alle programmerne er tilrettelagt med en opvarmning, en teknikøvelse og et ro-program som alt sammen kan udføres på 1 time. Programmerne er desuden designet til at kunne udføres i alle bådtyper og i ro-ergometre.

Nemt at arrangere
Med disse træningsprogrammer er det nemt for roklubberne at arrangere god rotræning for klubbens medlemmer, som både udvikler medlemmernes teknik og fysiske form. Programmerne kan både bruges af trænere og af enkelte roere som enten vil have inspiration til deres nuværende træningsprogrammer eller som mangler nye træningsprogrammer.

Tidligere træningsprogrammer
Har du lyst til at se tilbage er her en oversigt over tidligere træningsprogrammer.

2017

Uge 01Uge 02Uge 03Uge 04Uge 05
Uge 06 – Uge 07 – Uge 08 – Uge 09

 

2016

Uge 01Uge 02Uge 03Uge 04Uge 05
Uge 06Uge 07Uge 08Uge 09Uge 10
Uge 11Uge 12Uge 13Uge 14Uge 15
Uge 16Uge 17Uge 18Uge 19Uge 20
Uge 21Uge 22Uge 23Uge 24Uge 25
Uge 26Uge 27Uge 28Uge 29Uge 30
Uge 31Uge 32Uge 33Uge 34Uge 35
Uge 36Uge 37Uge 38Uge 39Uge 40
Uge 41Uge 42Uge 43Uge 44Uge 45
Uge 46Uge 47Uge 48Uge 49Uge 50
Uge 51Uge 52