wave Created with Sketch.
Her på siden finder du videovejledninger, øvelseskort og programmer til den skadesforebyggende træning som er benyttet i Aldersrelateret Træning i Roning (ATRO)

Her kan du downloade alle 39 skadesforebyggende øvelser i én fil. Øvelserne er skrevet på 39 træningskort som beskriver hvordan udfører øvelserne korrekt. Lige til at printe ud og tage med ned i roklubben. Desuden kan du downloade en vejledning i hvordan du bruger træningskortene og hvilken træning der er anbefalelsesværdig for de forskellige alderstrin. Du kan også hente 12 færdige programmer som du kan bruge allerede i aften nede i roklubben.
Video: Hoftebøjning med makker
Se øvelse 33 her
Video: Rygsmidighed
Se øvelse 34 her
Video: Enkelt armløft med vægt
Se øvelse 35 + 36 + 37 her
Video: Øvre maveøvelse med vægt
Se øvelse 38 her
Video: Skrå maveøvelse med vægt
Se øvelse 39 her