wave Created with Sketch.
Her på siden finder du videovejledninger, øvelseskort og programmer til den skadesforebyggende træning som er benyttet i Aldersrelateret Træning i Roning (ATRO)

Her kan du downloade alle 39 skadesforebyggende øvelser i én fil. Øvelserne er skrevet på 39 træningskort som beskriver hvordan udfører øvelserne korrekt. Lige til at printe ud og tage med ned i roklubben. Desuden kan du downloade en vejledning i hvordan du bruger træningskortene og hvilken træning der er anbefalelsesværdig for de forskellige alderstrin. Du kan også hente 12 færdige programmer som du kan bruge allerede i aften nede i roklubben.
Video: Ben/armsving med vægt
Se øvelse 12 her
Video: Sidebøjning
Se øvelse 13 + 14 her
Video: Sidestand på et ben
Se øvelse 15 her
Video: Bjælken på knæ
Se øvelse 16 her
Video: Skovhuggeren
Se øvelse 17 her
Video: Skrå maveøvelse med vægt
Se øvelse 18 her
Video: Benbøjning med skift af vægt
Se øvelse 19 her
Video: Armstræninger makkerøvelse
Se øvelse 20 her
Video: Kropshævninger makkerøvelser
Se øvelse 21 her
Video: Sidebøjning makkerøvelse
Se øvelse 22 her